Все знают небольшой желтый мяч, теннисные мячи купить который используется для игры в теннис. Каждый замечал, какой он плотный и жесткий, но при этом совсем нетяжелый. Он идеален для игры в теннис, однако его можно использовать и в других целях. Теннисный мяч вполне может выступать как самостоятельный снаряд для физических упражнений в домашних условиях. Главное — проявить креативный подход.
Этот мяч сложно представить себе в качестве спортивного снаряда, так как он крайне мал в размерах, не обладает гибкостью или какими-либо другими качествами, которые могли бы быть полезными в тренировках. Многие могут вспомнить школьные годы и подумать, что этот снаряд можно использовать для тренировки метания, но это уже давно не актуально. Более того, метание — довольно узкоспециализированная дисциплина, которая не подходит для общих занятий, тем более в домашних условиях. Удивительно, но теннисный мяч (тренажер) становится полезен в персональных тренировках именно благодаря своей жесткости. Каким же образом можно его использовать для развития определенных групп мышц?
Теннисный мяч имеет возможность замерзнуть великолепным снарядом для семейных ежедневных занятий. В обязательном порядке надо подключать упражнения с ним в собственную зарядку или же иной ансамбль упражнений. С его поддержкой возможно замечательно отработать и закрепить мускулы груди. Для сего есть некоторое количество упражнений. В 1 разновидности нужно замерзнуть ровно, расположив ноги на ширине плеч, поднять руки, в всякой из коих надлежит возлежать по 1 теннисному мячу. Локти обязаны глядеть наружу, несколько в стороны, а кисти с мячами — быть в регионе плеч. Для такого дабы трудиться над мускулами груди, надо стискивать мячи, поддерживая неизменный ритм. В иной разновидности упражнений для вас потребуется лишь только раз мяч. Стойка остается прежней, впрочем на данный один руки нужно перевести в регионе груди, меж ладонями зажать мяч и стискивать его со всей силы. Данные упражнения содействуют развитию грудной мускулатуры и поддержанию ее в неплохой форме.
Еще теннисный мяч имеет возможность доставить пользу при тренировках, специализированных для становления мускул бедер. Есть некоторое количество упражнений, для коих для вас не потребуется ничего, не считая самого мяча. 1-ое упражнение использует как мускулы бедер, например и мускулы печать.