Для поддержания стройной фигуры и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом. Но также отличным вариантом являются танцы, ведь это не только полезное, но и приятное занятие. Танцы развивают гибкость, укрепляют мышцы, улучшают координацию, а ещё, по мнению японских учёных, поддерживают не только физическое, но и психологическое здоровье. Это занятие подходит для людей любого возраста, достаточно найти немного свободного времени, выбрать свой стиль, записаться в школу танцев https://marte.ru/ и наслаждаться процессом.
Для быстрого сжигания калорий лучше записаться на латиноамериканские танцы, так как они очень ритмичные. Ирландские помогут улучшить осанку. Такие направления, как хип-хоп и стрит-дэнс, задействуют практически все группы мышц и помогают развить идеальную пластику. А для того чтобы подтянуть мышцы живота – восточные танцы.
Помимо того, что танцы способствуют повышению энергии и поднятию настроения, они благотворно влияют на мозг и он начинает лучше работать, так как приходится запоминать сложные танцевальные схемы. К тому же регулярные занятия избавят от бессонницы, так как физическая усталость способствует лучшему засыпанию.
Что необходимо учитывать перед танцами
Конечно, при любых физических упражнениях нужно соблюдать осторожность. Для предотвращения травм перед танцами необходимо разогреться, сделать растяжку. Также пить много воды как в процессе, так и после занятий. Новичкам не стоит себя перегружать, особенно, если появилась боль, её не стоит терпеть, а лучше сделать небольшой перерыв во избежание осложнений. После занятий лучше немного походить, чтобы мышцы постепенно могли расслабиться.